Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje
Rady odborníků
Zaměřte se na to, aby vaše pohyby byly plynulé a synchronizované pro nejlepší zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama v šířce ramen.
- Natáhněte obě ruce do stran na úrovni ramen.
- Začněte kružit jednou rukou vpřed, zatímco druhá kruží dozadu.
- Pokračujte v střídání směru každé ruky několik opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Prsa25 %
Břicho25 %
Trapézy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
