Stojící protahování ramen vzpřímeně
Rady odborníků
Vyvarujte se zvedání ramen k uším, což může způsobit napětí v krku. Držte ramena dolů a vzadu.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce ramen.
- Natáhněte ruce za sebe a zkřížte prsty.
- Narovnejte ruce a trochu je zvedněte, cítíte protahování v ramenou.
- Držte protahování po dobu 15-30 sekund, pak relaxujte.
- Opakujte 2-3krát, zaměřte se na prohlubování protahování s každým opakováním.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
