Strečink kočka-kráva

Rady odborníků

Zaměřte se na artikulaci páteře, pohybujte se jedním obratlem najednou. Tím zvýšíte protažení a zlepšíte pohyblivost páteře.

Začněte na rukou a kolenou v pozici stolu, s rukama pod rameny a koleny pod boky.
Nadechněte se, když svíráte páteř dolů, zdvihující hlavu a kostrč směrem k stropu (Pozice krávy).
Vydechněte, když svíráte páteř směrem k stropu, schováváte bradu k hrudi a přitahujete pupek k páteři (Pozice kočky).
Pokračujte v střídání pozic krávy a kočky po požadovaný počet opakování.

Primární

Záda50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení