Protažení lýtek s rukama o zeď
Rady odborníků
Držte zadní nohu rovnou a patu na zemi, abyste zajistili účinné protažení lýtkového svalu.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem k zdi s rukama tlačenýma proti ní na úrovni ramen.
- Zatlačte jednu nohu dozadu a pevně ji tlačte patou do země.
- Držte zadní nohu rovnou a mírně pokrčte přední koleno.
- Nakloňte se do zdi, dokud necítíte protažení v lýtku zadní nohy.
- Držte protažení po dobu 20-30 sekund, pak vyměňte nohy.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
