Sekvence sedících pozic s širokým úhlem
Rady odborníků
Zaměřte se na udržování rovného zádového držení a zapojení svalů břišního svalstva pro prohloubení protažení bez zakulacení páteře.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s roztaženýma nohama.
- Nadechněte se hluboce a prodlužte svou páteř.
- Vydechněte a sklopte se v bocích, natáhněte ruce vpřed.
- Držte protažení po dobu 15-30 sekund a dýchejte hluboce.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte sekvenci.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
