Plantární flexe kotníku
Rady odborníků
Proveďte protahování pomalu a vyhněte se odskakování, abyste předešli zranění a maximalizovali protažení lýtek.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama vyloženýma před sebe.
- Ukazujte prsty od sebe, protahujte lýtka a oblouky nohou.
- Držte protažení 15-30 sekund a pak uvolněte.
- Opakujte protažení po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
