Ohyb zápěstí

Rady odborníků

Vyhněte se přetahování; měli byste cítit jemné protažení, ne bolest. Udržujte plynulé pohyby, abyste zabránili jakémukoli trhavému pohybu.

Natáhněte svou paži s dlaní směřující nahoru.
Použijte druhou ruku k jemnému stlačení vašich prstů, tlačící je směrem k vašemu tělu.
Držte protahování po dobu 15-30 sekund.
Uvolněte a opakujte na druhém zápěstí.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení