Stojanové protažení lýtkových svalů
Rady odborníků
Držte si zadní nohu rovnou a patu na zemi, abyste efektivně protáhli lýtkový sval.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k zdi s jednou nohou před druhou.
- Položte si ruce na zeď pro podporu.
- Držte zadní nohu rovnou a patu pevně na zemi.
- Nakloňte se dopředu ke zdi, dokud necítíte protahování v lýtku zadní nohy.
- Držte protahování 15-30 sekund, poté vyměňte nohy.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
