Sedící pozice ve tvaru W

Rady odborníků

Ujistěte se, že máte krk v neutrální poloze a ramena dolů, abyste zabránili napětí v krku.

Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebou.
Ohněte si lokty do 90 stupňů a zvedněte si ruce do výšky ramen, vytvářející 'W' tvar.
Stiskněte si lopatky k sobě a podržte tuto pozici.
Uvolněte a opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena50 %

Tricepsy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení