Protahování nohou a kotníků ze strany na stranu
Rady odborníků
Pohyby udržujte jemné a kontrolované, abyste zabránili jakémukoli namáhání kloubů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama vytaženýma před sebe.
- Natáhněte nohy a pak ukazujte prsty na jednu stranu, protahujte vnější kotník.
- Ukazujte prsty na opačnou stranu, protahujte vnitřní kotník.
- Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
