Dřep s protažením lýtek a paty dozadu
Rady odborníků
Ujistěte se, že pata zůstává v kontaktu se zemí, abyste maximalizovali protahování lýtkových svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků.
- Vraťte jednu nohu dozadu a ohněte obě kolena, klesněte do dřepu.
- Udržujte patu zadní nohy na zemi a nakloňte se do protahování.
- Držte 15-30 sekund, pak změňte strany a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
