Póza šťastného miminka
Rady odborníků
Tlačte dolní část zad do podlahy, abyste prohloubili protah a chránili páteř.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda a přitáhněte kolena k hrudníku.
- Uchopte zevnitř okraje svých nohou rukama.
- Rozjeďte kolena trochu širší než je vaše torso a přitáhněte je k podpaží.
- Jemně tlačte nohy do rukou a zároveň táhněte dolů rukama, abyste vytvořili odpor.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
