Protahování hýždí s objetím kolena
Rady odborníků
Proveďte tento protah jemně a podržte ho dostatečně dlouho, abyste umožnili svým svalům uvolnit se a protáhnout se správně.
Postup krok za krokem
- Stůjte na jedné noze, udržujte rovnováhu.
- Zvedněte druhé koleno směrem k hrudi.
- Oběma rukama obejměte své koleno, přitahujte ho blíže k hrudi.
- Držte protahovaní po dobu 20-30 sekund, pak vyměňte nohy.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
