Protahování lýtek
Rady odborníků
Abyste efektivně protáhli lýtkové svaly, udržujte patu na zemi a koleno rovně.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem ke zdi s rukama na úrovni očí.
- Jednou nohou se postavte za sebe a ujistěte se, že máte nohu plochou na zemi.
- Udržujte zádovou nohu rovnou a nakloňte se dopředu ke zdi.
- Protahujte se po dobu 20-30 sekund.
- Vyměňte nohy a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
