Protahování zápěstí a ohýbačů ruky

Rady odborníků

Před zahájením protahování udržujte paži úplně nataženou a zápěstí v neutrální poloze, abyste předešli jakémukoli nadměrnému tlaku na zápěstní kloub.

Natáhněte svou paži před sebe s dlaní směřující dolů.
Použijte opačnou ruku k jemnému stlačení vnější strany vaší ruky, směřující vaši ruku k ulnární straně (straně malíčku).
Držte protahování 15-30 sekund, poté uvolněte a opakujte na druhé straně.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení