Stojící protahování ramen v opačném směru
Rady odborníků
Držte hlavu v neutrální pozici a vyvarujte se naklánění dopředu nebo dozadu, abyste udrželi správnou osu.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce ramen.
- Natáhněte ruce za záda a uchopte levý zápěstí pravou rukou (nebo naopak).
- Jemně táhněte levou ruku na pravou stranu, cítíte protahování v levém rameni.
- Držte protahování po dobu 15-30 sekund, pak vyměňte ruce a opakujte.
- Proveďte 2-3 série pro každou ruku.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
