Dynamické boční natažení v sedě v lotosové pozici

Rady odborníků

Zaměřte se na udržování dlouhé, rovné páteře po celou dobu protažení, abyste prohloubili protažení po straně těla.

Sedněte si na zem s nohama zkříženýma v lotosové nebo pohodlné překřížené poloze.
Nadechněte se a zvedněte ruce nad hlavu, prodlužujte svou páteř.
Vydechněte a nakloňte se na jednu stranu, položte si jednu ruku na zem pro podporu.
Udržujte opačnou ruku prodlouženou nad hlavou, vytvářejte linii od špiček prstů k bokům.
Držte protažení několik dechů, pak se vraťte do středu a opakujte na druhé straně.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení