Ohyb ramene
Rady odborníků
Ujistěte se, že udržujete své pohyby pod kontrolou a vyhýbáte se povznesení ramen, abyste se zaměřili na správné svalové skupiny.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo seděte s rovnou zádí.
- Pomalu zvedněte své paže před sebe do výšky ramen.
- Držte pozici po dobu 15-30 sekund.
- Pomalu vraťte své paže zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy33 %
Ramena33 %
Prsa34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
