Protažení s bradou k hrudi
Rady odborníků
Protahujte se jemně; vyhněte se náhlým pohybům nebo odskakování, abyste předešli přetížení svalů krku.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo sedněte si vzpřímeně s nohama pevně na zemi.
- Pomalu skloňte bradu k hrudi.
- Držte protahování 15-30 sekund a cítíte jemné protažení na zadní straně krku.
- Pomalu zvedněte hlavu zpět do výchozí pozice.
- Opakujte podle potřeby.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
