Kruhové pohyby boků

Rady odborníků

Udržujte vzpřímenou postavu po celou dobu cvičení a zapojte břišní svaly k stabilizaci těla.

Stůjte s nohama vzdálenými šířkou ramen a rukama na bocích.
Začněte pohybovat boky kruhovým pohybem, tlačte je dopředu, do strany, dozadu a pak na druhou stranu.
Proveďte kruhy po dobu 15-30 sekund, pak změňte směr.
Udržujte plynulý a kontrolovaný pohyb, zaměřte se na pohyblivost kyčelních kloubů.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hýždě50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení