Ohyb boku
Rady odborníků
Ujistěte se, že udržujete záda rovně a vyhýbáte se zakulacení páteře při provádění flexe kyčle, abyste udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama u sebe.
- Zvedněte jedno koleno co nejvýše k hrudi bez naklánění dozadu.
- Druhou nohu držte rovnou a pevně na zemi.
- Držte horní pozici chvíli, pak spusťte nohu zpět s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování před převedením na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
