Vertikální protažení paží nahoru

Rady odborníků

Zapojte své jádro a udržujte rovnou postavu, abyste zabránili zbytečnému namáhání dolní části zad.

Stůjte rovně s nohama v šířce ramen.
Natáhněte paže nad hlavu, zkřížte si prsty s dlaněmi směřující nahoru.
Dosáhněte co nejvýše nahoru, cítíte protahování v bicepsech a po celém horním těle.
Držte protahování po dobu 15-30 sekund, pak uvolněte a opakujte.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení