Protažení páteře

Rady odborníků

Pohybujte se do protažení pomalu a nedonutíte své tělo k hlubšímu protažení, než je pro vás pohodlné.

Sedněte si na zem s nohama nataženýma před sebe a zády rovně.
Natáhněte ruce rovně před sebe na úrovni ramen.
Sklopte se v bocích a dosáhněte dopředu, snažte se prodloužit své špičky prstů co nejdále, zatímco si držíte záda rovně.
Držte protažení po dobu 20-30 sekund, pak uvolněte a opakujte.

Primární

Záda100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení