Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje
Rady odborníků
Udržujte zapojené jádro a udržujte správnou držbu těla během cvičení, abyste maximalizovali protažení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Vysteňte jednu ruku do strany na úrovni ramen.
- Pomalu kroužte s rukou dopředu po několik opakování.
- Otočte směr a kroužte s rukou dozadu po stejný počet opakování.
- Opakujte s opačnou rukou.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Prsa25 %
Břicho25 %
Trapézy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
