Protahování hrudníku v pozici supermana

Rady odborníků

Udržujte krk v neutrální poloze a vyhněte se nadměrnému prohnutí dolní části zad tím, že se zaměříte na zdvihnutí hrudníku a ramen.

Lehněte si tváří dolů na zem s rukama roztaženýma před sebou.
Současně zvedněte ruce, hrudník a nohy ze země, stahujte hýždě a zádové svaly.
Držte pozici "supermana" po několik sekund, pak se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování nebo držte po určitou dobu.