Sedavé natahování krku
Rady odborníků
Netahejte hlavu rukou; nechte váhu své paže poskytnout jemné protažení.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na židli se zemí na nohou.
- Jemně nakloňte hlavu doprava, přivádějíce své ucho k rameni.
- Položte svou pravou ruku nad levou spánkovou část a aplikujte mírný tlak pro hlubší protažení.
- Držte po dobu 15-30 sekund, poté se pomalu vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte na levé straně.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
