Protahování tricepsů nad hlavou

Rady odborníků

Uvolněte si krk a vyhněte se zvedání ramen, abyste zajistili účinné protažení tricepsových svalů.

Stůjte vzpřímeně nebo sedněte na lavici.
Dosáhněte jednou rukou nad hlavu a ohněte loket tak, aby se dotkl protilehlé lopatky.
Použijte druhou ruku k jemnému stisknutí ohnutého lokte, zlepšující protažení.
Držte protažení po dobu 15-30 sekund.
Vyměňte ruce a opakujte.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení