Boční ohyb bederní páteře

Rady odborníků

Ujistěte se, že si během protahování udržujete boky vodorovně a neotáčejte je, abyste udrželi správnou osu těla.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Zvedněte jednu ruku nad hlavu a nakloňte se na opačnou stranu, skloněte se v pasu.
Držte pozici 15-30 sekund.
Vraťte se do výchozí pozice.
Opakujte na druhé straně.
Pokračujte v střídání požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení