Boční lukové natahování
Rady odborníků
Zapojte své jádro, abyste zabránili přílišnému prohnutí zad, což může způsobit nepohodlí.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Zvedněte ruce nad hlavu a zkřížte je.
- Nakloňte se doprava, vytvořte s tělem tvar 'luku' a podržte 15-30 sekund.
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na levé straně.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
