Protažení s lokty dozadu
Rady odborníků
Udržujte svou páteř neutrální a vyhněte se přehnutí dolní části zad, abyste zabránili namáhání.
Postup krok za krokem
- Postavte se rovně s nohama v šířce ramen.
- Propleťte prsty za zády.
- Narovnejte ruce a zvedněte ruce trochu od zad.
- Jemně stáhněte lopatky k sobě a tlačte hrudník dopředu.
- Držte protahování po dobu 15-30 sekund.
- Uvolněte a opakujte podle potřeby.
Podrobnosti
Primární
Prsa34 %
Ramena33 %
Záda33 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
