Předklon krku
Rady odborníků
Držte páteř v ose a vyhněte se hrbení ramen, abyste efektivně zaměřili svaly krku a udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si nebo stůjte vzpřímeně.
- Jemně sklopte bradu k hrudi a pocítejte protahování zadní části krku.
- Položte si ruce na zadní část hlavy pro jemný přidaný tlak, pokud je potřeba.
- Držte 15-30 sekund a pak pomalu zvedněte hlavu zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
