Natažení ramene

Rady odborníků

Zapojte své jádro a udržujte neutrální páteř, abyste podpořili pohyb a zabránili prohnutí zad.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Sevřete si ruce za zády.
Narovnejte si ruce a jemně zvedněte ruce nahoru, cítíte protahování ramen a hrudníku.
Držte protahování po dobu 20-30 sekund.
Uvolněte a relaxujte své paže.

Primární

Záda25 %

Prsa25 %

Ramena25 %

Tricepsy25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení