Stojící rotace zad
Rady odborníků
Mějte mírně pokrčená kolena a pevně zasazené nohy, abyste během protahování poskytli stabilní základ.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Překřížte si ruce na hrudi.
- Otočte torso na jednu stranu, aniž byste pohybovali boky.
- Držte protahování po dobu 15-30 sekund, pak se otočte na opačnou stranu.
Podrobnosti
Primární
Záda50 %
Břicho50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
