Protahování nohou a kotníků

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Natáhněte jednu nohu před sebe s patou na zemi a prsty směřující nahoru.
2. Jemně se nakloňte dopředu směrem k prstům, dokud necítíte protažení lýtkového svalu a kotníku.
3. Držte protažení 15-30 sekund.
4. Opakujte na druhé straně.

Podrobnosti

Primární

Lýtka100 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení