Sedavé otevírání hrudníku
Rady odborníků
Držte ramena dolů a daleko od uší, abyste zabránili napětí v krku a zajistili, že protažení cílí efektivně na hrudník a ramena.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s překříženýma nohama a zády rovně.
- Sevřete si ruce za zády a narovnejte si paže.
- Jemně zvedněte paže, abyste zvýšili protažení přes hrudník a ramena.
- Držte protažení po dobu 20-30 sekund a dýchejte hluboce.
- Uvolněte a opakujte podle potřeby.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Prsa50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
