Odvod ramene

Rady odborníků

Udržujte lopatky dolů a vzadu, abyste zabránili zvedání ramen, což může vést k napětí v krku.

Stůjte nebo sedněte si se zdviženýma rukama po stranách a dlaňmi směřujícími dovnitř.
Pomalu zvedněte ruce do stran, držte je rovné, dokud nebudou ve výši ramen.
Držte pozici chvíli a cítěte strečink v ramenou a hrudi.
S kontrolou spusťte ruce zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena50 %

Prsa50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení