Strečink štíra

Rady odborníků

Držte ramena plochá na zemi, abyste maximalizovali protahování v těle a zajistili správnou formu.

Lehněte si na břicho s rukama vytaženýma do stran, vytvářejte 'T' tvar.
Jemně zvedněte jednu nohu nad zem a přetáhněte ji přes opačnou nohu, snažte se dotknout země na druhé straně.
Držte protahování chvíli a cítěte ho v dolní části zad, hýždích a bocích.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.