Protahování boční části krku
Rady odborníků
Netahejte hlavu nahoru; místo toho nechte váhu své ruky jemně vést protažení, abyste zabránili namáhání krku.
Postup krok za krokem
- Sedněte si nebo stůjte s rovnou páteří.
- Jemně nakloňte hlavu doprava, přivádějíc pravé ucho k pravému rameni.
- Položte pravou ruku na levou spánkovou část a jemně přitlačte.
- Držte protažení po dobu 15-30 sekund, cítíte protažení na levé straně krku.
- Pomalu uvolněte a opakujte na opačné straně.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
