Protahování ramen v sedě
Rady odborníků
Ujistěte se, že sedíte pohodlně s rovným zády, abyste při protažení nekompenzovali dolní část zad.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na židli s nohama pevně na zemi.
- Natáhněte ruce rovně před sebe na úrovni ramen.
- Stáhněte lopatky dolů a dozadu, když se protahujete.
- Držte pozici 15-30 sekund, pak uvolněte.
- Protahujte se 2-3krát a zaměřte se na stahování lopatek.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
