Vnitřní rotace boku (vnitřní rotace)
Rady odborníků
Během cvičení udržujte vzpřímenou polohu a pohybujte se pomalu a kontrolovaně, abyste předešli jakémukoli namáhání kolenního kloubu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s oběma koleny ohnutými a chodidly na zemi.
- S nohama držte pohromadě a nechte kolena spadnout k sobě na jednu stranu.
- Držte pozici pro pohodlné protažení.
- Vraťte kolena zpět do středu a opakujte na druhé straně.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
