Náklon do strany s protažením ruky
Rady odborníků
Udržujte boky rovnoběžné a vyhněte se naklánění dopředu nebo dozadu, abyste izolovali protažení na boku vašeho trupu.
Postup krok za krokem
- Stůjte rovně s nohama v šířce ramen.
- Zvedněte jednu paži nad hlavu a dosáhněte směrem k opačné straně.
- Sehněte trup na stranu, držte paži blízko u ucha.
- Držte protažení několik sekund a pak se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte na druhé straně.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Záda25 %
Trapézy25 %
Tricepsy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
