Poloviční žabí natahování
Rady odborníků
Zaměřte se na uvolnění boků a hluboké dýchání, abyste umožnili hlubší protažení sedacích svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na břicho s lokty pod rameny, opírajíc horní část těla.
- Ohněte pravé koleno a přitáhněte ho do úhlu 90 stupňů na stranu těla.
- Udržujte levou nohu rovnou a uvolněnou.
- Držte protažení 15-30 sekund, poté přejděte na levé koleno.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
