Sedavé boční natahování krku
Rady odborníků
Držte svou páteř rovnou a ramena vodorovně, abyste se vyvarovali kompenzace s jinými svaly.
Postup krok za krokem
- Seděte s rovnou zádí a uvolněnými rameny.
- Jemně nakloňte hlavu doprava, přivádějíce své ucho k rameni.
- Natáhněte svou levou paži ven na stranu v úrovni ramen pro protiváhu.
- Držte po dobu 15-30 sekund, poté se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte na opačné straně.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
