Sklony s protahováním
Rady odborníků
Udržujte své paže rovné a boky posunuté dozadu, abyste prohloubili protažení v lopatkách.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem k zdi nebo pevnému objektu na délku paže.
- Sklopte se v bocích a nakloňte se dopředu, položte si ruce na zeď/objekt.
- Posuňte boky dozadu a snižte hrudník k zemi, udržujte paže prodloužené.
- Držte protažení po dobu 20-30 sekund, cítíte hluboké protažení v lopatkách.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
