Protahování krku bočním tlakem
Rady odborníků
Držte ramena dolů a uvolněně, abyste izolovali protažení v svaly krku.
Postup krok za krokem
- Sedněte si nebo stůjte s dobrou postavou.
- Položte pravou ruku na levou stranu hlavy.
- Jemně tlačte hlavu doprava a zároveň se s tímto pohybem mírně bráníte.
- Držte protažení po dobu 15-30 sekund.
- Uvolněte jemně a opakujte na opačné straně.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
