Kliky z pozice špička do kobra
Rady odborníků
Zajistěte hladké přechody mezi pozicemi pike a kobra, abyste udrželi konstantní napětí na svaly.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici dolů pes s vašimi boky vysoko a patami tlačícími k podlaze.
- Vykonejte kliku, snižujte horní část těla k zemi.
- Jak se zase zvedáte, přejděte do pozice kobry zakrčením zad a pohledem vzhůru.
- Vraťte se do výchozí pozice pike a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Záda20 %
Hýždě20 %
Prsa20 %
Tricepsy20 %
Sekundární
Ramena10 %
Lýtka5 %
Hamstringy5 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
