Ohyb lokte

Rady odborníků

Ujistěte se, že ohýbáte loket bez přetěžování ramene nebo zápěstí, abyste udrželi správný tvar.

Stůjte nebo sedněte vzpřímeně s pažemi po stranách.
Pomalu ohněte loket, přivádějíce vaši ruku k vašemu rameni.
Držte pozici na okamžik a pak pomalu prodlužte vaši paži zpět do výchozí pozice.
Opakujte pohyb po požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy50 %

Předloktí50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení