Sedavý předklon s překříženýma nohama
Rady odborníků
Zaměřte se na ohnutí v bocích a udržujte si záda co nejvíce rovná, abyste prohloubili protahování.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s přeloženýma nohama.
- Pomalu se nakloňte dopředu a jděte rukama před sebe.
- Držte protahování 15-30 sekund a pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
