Pozice protažení jehly
Rady odborníků
Držte si boky rovně a vyhněte se poklesnutí na jednu stranu, abyste udrželi zarovnání a maximalizovali protažení ramen a lopatek.
Postup krok za krokem
- Začněte na rukou a kolenou v pozici stolu.
- Posuňte svou pravou ruku pod levou ruku s dlaní nahoru.
- Snižte své pravé rameno k zemi a položte si hlavu na podložku.
- Natáhněte svou levou ruku dopředu nebo ji zabalte za záda.
- Držte pozici 15-30 sekund, pak změňte strany.
Podrobnosti
Primární
Hýždě33 %
Záda33 %
Břicho34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
