Pronace předloktí

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Natáhněte ruku před sebe s loktem ohnutým pod úhlem 90 stupňů.
2. Otočte předloktí tak, aby dlaň směřovala dolů.
3. Použijte druhou ruku k jemnému tlaku pro prodloužení protažení.
4. Držte protažení po dobu 15-30 sekund a pak uvolněte.
5. Opakujte protažení po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Předloktí100 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení